반응형 전체 글66 필수 비타민의 역할과 효능 비타민A, B, C로 건강 지키기 비타민 C의 역할과 풍부한 음식들비타민 C는 강력한 항산화 작용과 면역력 증진 효과가 있는 필수 영양소로, 신체 전반에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 세포 손상을 막아주고 감염으로부터 보호하며 상처 치유를 촉진하는 데 기여합니다. 이로 인해 건강한 피부와 신체 유지에 필수적인 비타민입니다. 비타민 C가 풍부한 대표 음식으로는 파프리카, 케일, 오렌지, 딸기 등이 있습니다.파프리카는 100g당 약 183mg의 비타민 C를 함유해 하루 권장량의 약 200%를 충족할 수 있어 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 또한 케일은 비타민 C와 다양한 항산화 성분이 풍부하여 세포 산화를 억제하고 신체의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 비타민 C가 부족할 경우 피로, 면역력 저하, 피부 건조 등이 나타날 수 있으므로 신선한 .. 2024. 10. 27. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형